A dieta Maggi é un método bastante eficaz para perder peso, que adoita seguirse durante 2-4 semanas. A continuación presentaremos o menú de cada día, e tamén comentaremos outros aspectos importantes. Siga estrictamente as recomendacións e controle a súa saúde. Reducir a actividade física, xa que a propia dieta é un estrés colosal para o organismo.
Regras da dieta Maggi
- Non fagas dieta de súpeto, comeza a preparar para iso cunha semana de antelación. Elimina os alimentos ricos en carbohidratos, substituíndoos por alimentos proteicos.
- O método consiste en comer tres veces ao día, non todos poden soportar esa carga. Se se pon difícil, permítete beber un vaso de kefir baixo en graxa.
- Os alimentos proteicos deshidratan os tecidos e teñen un efecto negativo sobre os riles e, en particular, sobre todo o corpo. Polo tanto, consumir 1,5-2 litros ao día. auga filtrada.
- Manter a hixiene dos alimentos, é dicir, non comer antes de ir para a cama. Asegúrese de tomar a última comida polo menos 4 horas antes do descanso.
- A dieta é bastante suave, pero podes diversificala con varias especias. Teña coidado con eles, porque as especias abren o apetito.
- En canto á actividade física, debe reducirse ao mínimo. 1-2 adestramentos con carga moderada por semana son suficientes.
Dieta Maggi: lista de alimentos permitidos.
A dieta Maggi consiste en crear un menú para todos os días só a partir daqueles produtos que contribúen á perda de peso.
Aquí está a lista:
- carnes magras;
- marisco, peixe;
- subprodutos;
- leite azedo;
- paxaro;
- coello;
- ovos;
- té de herbas, café sen azucre;
- pan de farelo (non máis de 2 pezas por día);
- verdes;
- vexetais;
- xudías verdes;
- froitas (excluír algunhas, ver a continuación).
Dieta Maggi - lista de alimentos prohibidos
A dieta Maggi (ovo) non implica o consumo destes alimentos:
- froitos secos ricos en calorías, froitos confitados;
- leite (tamén está prohibido o café que o conteña);
- figos;
- produtos semi-acabados;
- uva;
- aceite (calquera);
- carnes afumadas, encurtidos;
- cogomelos;
- plátano;
- edulcorante (calquera);
- pataca;
- aguacate;
- produtos de panadería, produtos de panadería, todos os produtos de fariña;
- carnes graxas;
- leguminosas;
- doces;
- mel;
- alcohol (non máis de 2 vasos de viño branco seco ao mes).
A dieta de ovos Maggi, deseñada para 2 ou 4 semanas, é bastante estrita. A continuación veremos un menú detallado que debe seguirse rigorosamente.
Menú de dieta Maggi para todos os días (4 semanas)
Coma alimentos estrictamente segundo o reloxo:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Semana #1
A dieta Maggi é adecuada para persoas que están afeitas ás restricións alimentarias. Isto débese ao escaso menú para todos os días, xa que as comidas se ofrecen tres veces ao día. Intente comer á mesma hora todos os días.
Día 1
- Ovos fritos en seco (2 pezas), ½ pomelo.
- Vexetais guisados (150 gr.), carne ao forno ou aves (200 gr.).
- Ovo cocido, ensalada de verduras (200 gr.), laranxa.
Día 2
- Pan de dieta, ovo, pera, leituga (ilimitado).
- Ovos cocidos (2 unidades), peixe ao forno (180 gr.).
- Camarón cocido (170-200 gr.), guiso de verduras (100 gr.).
Día 3
- Atún no seu zume (80 g), pomelo, ovo cocido.
- Carne guisada en anacos en crema de leite (200 g), verduras ao vapor (100 g).
- Peixe ao forno ou ao vapor (100 gr.), mazá, pomelo.
Día 4
- Calabacín frito nunha tixola seca (160 g), ovos (2 pezas).
- Pedazos de pavo guisados en auga (150 g), tomate, pepino, pemento doce.
- Chuletas de polo ao vapor (3 pezas), pomelo.
O cuarto día da dieta Maggi, podes beber kefir con eneldo picado antes de durmir. O menú diario permite este cóctel, pero polas súas propiedades laxantes non debes deixarte levar por el.
Día 5
- Ryazhenka con sementes de liño (0,2 l.), ovos cocidos (2 pezas).
- Peixe, aves ou carne ao forno (180 gr.), verduras cocidas no seu zume (160 gr.).
- Coello en crema de leite (150 gr.), ensalada Chuka (60 gr.), verduras con zume de limón (120 gr.).
Día 6
- Brócoli e coliflor (130 g cada un), pomelo.
- Carne guisada en anacos (180 gr.), ovos fritos sen aceite (2 pzas.), pepino, pemento morrón, tomate.
- Leite cocido fermentado baixo en graxa (100 ml.) coa adición de eneldo picado, polo cocido (180 g.).
Día 7
- Guiso de calabacín, xudías verdes, polo, pemento doce (250 gr.).
- Filete de peixe ao forno, ovos cocidos (2 pezas), pemento doce, pepino.
- Pomelo, pera, mazá, peixe/carne magra (200 gr.).
Semana #2
É importante seguir estrictamente a dieta Maggi durante todo o curso. Abaixo está o menú da segunda semana para cada día.
Día 1
- Ovos duros (2 pezas), pomelo.
- Carne magra cocida (180 gr.), repolo fresco (100 gr.).
- Ensalada de kiwi, mazá, pera, aderezada con zume de limón.
Día 2
- Ovos cocidos (2 pezas), laranxa, pera.
- Ovos revoltos dun ovo, polo guisado (160 g), pomelo.
- Ensalada de pepino, cenoria, tomate (200 gr.), pan.
Día 3
- Ovos fritos nunha tixola seca (2 pezas), pomelo (0,5 pezas).
- Pan, xudías verdes guisadas (180 gr.).
- Carne magra ao vapor (160 gr.), kefir.
Día 4
- Ovo cocido ou cocido, mazá.
- Ensalada de verduras sen aderezo (180 gr.), carne magra cocida (130 gr.).
- Pera, laranxa, mazá.
Día 5
- Pan crocante (2 pezas) con franxas de peixe lixeiramente salgado, pera.
- Ovos revoltos (2 ovos), verduras ao vapor (130 gr.), laranxa.
- Ensalada de verduras sen aderezo (170 gr.), peixe cocido (160 gr.).
Día 6
- Ovo cocido, pomelo, kiwi.
- Ensalada de pera, pomelo, laranxa e polo (250 gr.).
- Peituga de pavo cocida (160 gr.), tomate, pepino.
Día 7
- Ovos fritos nunha tixola seca (2 pezas), mazá.
- Verduras ao vapor (160 gr.), peixe guisado (160 gr.).
- Pomelo, xudías verdes cocidas (140 gr.).
Semana #3
A dieta Maggi é limitada. Non obstante, ao seguir o menú previsto para cada día, conseguirás resultados impresionantes.
Día 1
- Chuletas de polo ao vapor (2 pezas), feixóns verdes cocidos (130 g).
- Ensalada de laranxa, kiwi, pera, aderezada con zume de limón.
- Ovos cocidos (2 pezas), ensalada Chuka (70 gr.).
Día 2
- Coliflor cocida (140 gr.), ovo cocido.
- Ensalada de verduras sen aderezo (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), ovo cocido, laranxa.
Día 3
- Ovos revoltos (2 ovos), pomelo (0,5 pzas).
- Carne cocida (170 gr.), pepino, tomate.
- Ovos cocidos brandos (2 pezas), algas (60 gr.).
Día 4
- Brócoli cocido (150 gr.), ovo cocido.
- Fígado guisado (80 gr.), ensalada de verduras sen aderezo (170 gr.).
- Chuletas de polo ao vapor (2 pezas), verduras ao vapor (150 gr.).
Día 5
- Ovos cocidos (2 pezas), pera.
- Peixe cocido (170 gr.), verduras (130 gr.).
- Ovo cocido, xudías verdes cocidas (130 gr.).
Día 6
- Peixe guisado (170 gr.), laranxa.
- Carne magra (160 gr.), pomelo.
- Ensalada de froitas sen aderezo, leite cocido fermentado.
Día 7
- Chuka (100 gr.), ovo cocido.
- Tomates ao vapor (130 gr.), peituga de polo (180 gr.).
- Calabacín frito sen aceite (160 g), ovo duro, mazá.
Semana #4
A dieta Maggi é moi eficaz. Cun menú deseñado correctamente para todos os días, prodúcese unha perda de peso suave.
Día 1
- Carne guisada (150 gr.), pepinos (2 pezas), ovos fritos (2 pezas).
- Conservas de atún (130 gr.), tomates (3 pzas).
- Pan, chuka (80 gr.), pomelo.
Día 2
- Carne cocida ou guisada (160 gr.), ovo, tomate (2 pezas).
- Coliflor guisada (130 gr.), pepino (4 pezas).
- Mazá, laranxa.
Día 3
- Queixo cottage (0,2 kg), vexetais cocidos (100 g), ovos fritos nunha tixola seca (2 pezas).
- Ensalada sen aderezo de verduras frescas (0,25 kg.).
- Pera, mazá, laranxa.
Día 4
- Filete de polo cocido (160 g), pepino, ovos cocidos (2 pezas).
- Pan, tomates (3 unidades).
- Peixe cocido (130 gr.), pomelo.
Día 5
- Ovos cocidos (2 pezas), queixo cottage granular (130 gr.), pera.
- Ensalada sen aderezo de pepino, tomate, pemento doce.
- Xudías verdes cocidas (130 gr.), pomelo.
Día 6
- Peituga de polo cocida (170 gr.), iogur de bebida natural (0,5 l.).
- Queixo cottage baixo en graxa (0,2 kg), un puñado de froitos secos.
- Iogur (0,2 l.), laranxa.
Día 7
- Requeixo (200 gr.), mazá ao forno, pan.
- Conservas de atún (130 gr.), pepinos (2 pzas.), leitugas (ilimitadas).
- Vexetais cocidos (180 gr.), pera, kefir.
Se queres perder quilos de máis, a dieta Maggi será de gran axuda. Estudia o menú de cada día e sígueo. Despois de completar o curso, o resultado sorprenderache gratamente.